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减肥粥就是经过粥来替代主食运用，让减肥者能够降低糖份和淀粉、脂肪的摄取。从而到达减肥的效果。减肥也是现代年轻人、养身爱好者为了身体健康，身体苗条纤细从而减少体重，或者是爱美人士，为了坚持身体美观从而减肥。

减肥粥经过粥来替代主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到减肥效果。减肥粥普通包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。减肥的粥有以下以下几种做法：

1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。

2、冬瓜粥：新颖带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

6、玉米胡萝卜：玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为&濒诲辩耻辞;小人参&谤诲辩耻辞;，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素补，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素补缺乏等症制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。

7、荷叶粥：《饮食治疗指南》中说：&濒诲辩耻辞;荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。&谤诲辩耻辞;荷叶的降血压、减肥功效尤其显着。适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。

8、豆蔻粥：取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克。先将肉豆蔻捣碎研为细末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮烂成粥食用。可化痰减肥，开胸理气。赤豆粥取赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成，具减肥消痰，清热利湿的功效。/9、海带粥：水发海带100克，籼米100克，绿豆50克，清水1000毫升，同入锅上火烧开，煮烂食用，可软坚化瘀，减肥消肿。

对于减肥的粥有哪些的介绍情况来看，我们能够看出各种食材都能做成不一样口味的粥，每一种食材做出来的粥都有不一样的减肥功效。从而到达减肥的目的。让粥来替代主食食用，减肥的粥既能够让减肥者到达减肥的效果还不丢失身体各方面所需要的碳水化合物。

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