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排毒是人体健康的重要一环。我们所吸入的空气、摄入的食物以及经过肝肾代谢的毒素等，都需要及时得到排出，否则不仅会影响身体健康，还有可能引发一系列疾病。而五色水果蔬菜就是我们排毒的好帮手，下面就一起来看看吧！

绿色蔬菜中富含叶绿素，有助于促进肠胃蠕动，加速排泄毒素。其中包括菠菜、芹菜、莴苣、茼蒿、油菜等，可以生吃、烹调、拌凉菜等多种方式食用。

红色水果具有很强的抗氧化作用，灵活多变的食用方式也让它们成为了时下最受欢迎的蔬果之一。其中草莓、葡萄、火龙果、荔枝等维生素、矿物质含量较高，可以长期食用，提高人体免疫力。

黄色蔬菜中富含胡萝卜素、维生素础和维生素颁等，可以修复细胞、排除自由基，减少有害物质对身体的危害作用。例如山药、红薯、胡萝卜、南瓜等都是黄色蔬菜的代表。

在食用五色水果蔬菜的时候，我们要注意搭配不同的色素，这样可以让人体摄入更多的营养元素，从而避免膳食单一造成的营养不足。

总之，五色水果蔬菜是排毒的好帮手，不仅可以养生保健，还能帮助我们美容养颜。因此，在日常饮食中，我们要多摄取五色水果蔬菜，让我们的身体更加健康。

五色水果蔬菜具有丰富的营养成分，不仅美味可口，而且还可以为我们的身体打造最佳的排毒机制。在饮食中适当的搭配，让五色水果蔬菜成为我们健康的好帮手。