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经过多年的咨询体验，发现一个规律，多数来访者的基本问题有着共同的特性：他们的人际关系很不称心，或者缺乏人际关系。来访者的许多问题是由于他们不能与人联络和接近，不能树立良好的人际关系而惹起的。他们固执于本人的痛苦和不幸福，很少思索本人选择的行为方式，很少有意锻炼与人交往的才能，更不清楚本人的行为习惯构成的缘由。

26岁的薛敏(化名)，由于失去男朋友，非常痛苦，希望找回男朋友，前来找我咨询。咨询中了解到，她人际关系很差，她很喜欢并依赖男朋友，一方面，她总希望用讨好的方式来博得男朋友好感，另一方面，男朋友一旦没有按她的心愿做，她便歇斯底里。她主要的表现状态如下：

1.生活中不时没有好朋友；

2.自卑，极端自我否认；

3.负性自动思想：遇到任何事情总往对己最不利的方面想；

4.非常在意他人对本人的评价；

5.缺乏安全感；

6.控制欲特别强：凡事要按本人的愿望，否则发脾气，生闷气；

7.明显的圆满主义倾向；

8.与人交往逃避畏缩；

9.性格耐心，埋怨不时；

10.对待问题极端偏执。

从薛敏儿时的阅历中了解到，小时候，父母对她非常严厉和呆板，不允许她到外面玩，父母上班时，常将她锁在家中。咨询时，薛敏眼中含着泪说道：“我常常透过门缝，看外面的小朋友游玩，心里非常羡慕。”

心理学以为，人是需求人际关系的，寻觅关系是生命的动力，可以说，我们是要经过关系来成为本人。处置人际关系的才能，是在儿时与人接触中锻炼出来的。薛敏在生命早期缺乏这种锻炼，同时，她与父母的互动形式也是非良性的，造成她日后生活中只要与人交往，总会产生问题，使得人际关系很糟糕，生活中不时没有朋友。

薛敏从小直到现在，一旦不按父母意愿做事，就会挨骂挨打，父母也常指责她“笨得像猪”。我们常常是经过父母的评价来认识本人的，父母的评价和态度像面镜子，我们看到镜子中的“我”是什么样子，就会怎样对待本人，构成自我知觉。薛敏与父母的互动方式导致了她自我认知极其偏低，构成自卑和极端自我否认的性格。在咨询中，我让薛敏举出本人的优点，她很自然地答道：“老师，我一点优点都没有！”也正由于父母习惯于指责薛敏，总说她这也不行，那也做不好，加上她妈妈也习惯于凡事往坏处想，生活环境的影响和妈妈思想方式的潜移默化，薛敏构成了负性自动思想形式。

薛敏从小就非常渴望得到父母的肯定，遗憾的是她的父母不时没有给予，人在儿时希望得到而没有得到的东西，会在潜意识里构成缺憾，这个人在以后生活中，就会付出一生的精力和代价去追求这种缺憾的东西。加上薛敏自卑的性格，导致她在人际互动中，非常在意他人对本人的评价，一方面，她非常希望得到他人的肯定评价，比如会用讨好的方式迎合男朋友和他人，另一方面，她又非常恐惧他人的消极评价，具体表现为，与人交往逃避和畏缩，心中充满了“怕”字。

薛敏儿时的阅历，让她自然构成一种内在心理逻辑：只有我各方面都很优秀，他人才会看得起我。这种心理逻辑会导致圆满主义倾向。在人际交往中表现为，一旦感觉他人在某方面比本人强，就非常苦恼，时刻希望本人能超过他人，与人交往的对抗性和控制欲特别强，比如容易和人“抬杠”和“顶牛”。父母性格的影响，使得薛敏也像父母一样，对待问题极端偏执，脾气耐心，爱埋怨。具体表现是不时埋怨环境、埋怨上天不公，埋怨生活尽是烦恼，一点开心的东西都没有。

接下来，我们共做了叁次咨询，主要目的是让她正确认识本人，并觉察本人的人际交往方式及其构成根源。在咨询过程中，我不时传递一些观念：虽然我们是过去的产物，但不是过去的牺牲品；我们可以控制的唯一的人是本人；不管事情有多糟，总是有希望的。以此增加薛敏的内在力量感，增强其改变的决心。

在之后的咨询中，我们把重点放在她人际交往才能的提高上。比如学会共情、学会倾听、学会赞美他人，学会包容和接纳他人，习惯与人分享、不排斥和嘲笑他人、不要企图控制他人、停止埋怨、对本人的行为负责、处置事情有弹性、不固执、做本人情绪的主人、对他人感兴趣的事情发生兴趣……薛敏渐渐明白,要改变本人的命运,需求改善本人与人互动的方式，重要的是提高与人交往的才能，交往中满足他人的需求，给他人“良好感受”是关键，仅仅一厢情愿地去喜欢谁，是没有用的。

经过近半年的咨询，薛敏学会评价本人行为的质量，知道对本人的行为做更有效的选择，人际关系状态有了明显的改善。虽然咨询没有让她找回本人的男朋友，但薛敏对这件事情有了全新的认识，更重要的是，薛敏人际交往的才能得到不时提高。相信在不久的将来，她能够经过本人，寻觅到适合的意中人，并发展出良好的关系状态。

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