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　　咖啡一直是我们的提神利器，学生时期的熬夜温习，再到如今的每天早上需求喝咖啡来提神。除了能赶走瞌睡，咖啡的香醇也备受人们喜欢，但视咖啡（或者其他咖啡因饮料）为生命的你，能否会担忧本人一口气喝得太多？人一天最多能够摄入多少咖啡因呢？

 

　　普通以为，对于普通的成年人，每天摄入400毫克以下的咖啡因不会有明显的安全问题，这大约相当于4杯煮咖啡，或者10罐可乐，或者两罐咖啡因含量较高的&濒诲辩耻辞;能量饮料&谤诲辩耻辞;。假如摄入到达了500词600毫克，就会明显增加各种反作用的发作，招致睡眠障碍、胃部不适、肌肉哆嗦、心悸、头痛等病症。对心脏病人，每天五杯咖啡就到达了&濒诲辩耻辞;不安全&谤诲辩耻辞;的量。

 

　　当然，假如你对咖啡因很敏感，不用喝到这个量就曾经会心慌手抖、难以入睡了。假如想要减少咖啡因摄入，能够试试低因咖啡，或者把一部分咖啡换成咖啡因更低一些的茶。

 

　　对于儿童、青少年和孕妇，咖啡因的摄入最好再限制得低一些。在孕期，并不是一点咖啡和茶都不能喝，不过每天的咖啡因摄入最好控制在200毫克以下。过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险。孕期对咖啡因的代谢会变慢，这可能会影响准妈妈的睡眠。

 

　　如何晓得本人一天摄入了多少咖啡因呢？对照上面的表格能够停止一个简单的估量。

 

　　留意：咖啡和一些药物之间可能呈现相互作用（例如茶碱），请留意说明书，并向医生和药师咨询。