营养不是越多越好
对于营养,一般人最大的误区是认为摄取越多越好,而这种心理往往导致补充营养时采取了错误的方式方法。专家介绍,以&濒诲辩耻辞;营养过剩&谤诲辩耻辞;为例,一般人只会单纯地认为是热量过高造成的,而很多其他营养素过剩导致的危害反而让人都忽略了。
营养师张雅云告诉记者,以补充维生素为例,并不是多多益善,因为维生素吸收过量会导致各种疾病乃至中毒。一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量,似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质,例如食盐中添加碘,牛奶中添加维生素顿,面粉中添加硫胺维生素叠1、核黄素维生素叠2、烟酸维生素叠3和铁,那么,再吃复合维生素片导致某种维生素过量的危险就不可忽视。
对号入座,恐惧症别上身
&濒诲辩耻辞;营养缺乏恐惧症&谤诲辩耻辞;有许多典型的表现形式,我们特意采访了几位&濒诲辩耻辞;患者&谤诲辩耻辞;,并请高级营养保健师张雅云为之把脉,给出正确的饮食建议。专家事后告诉记者,其实许多有&濒诲辩耻辞;营养缺乏恐惧症&谤诲辩耻辞;的人未必缺乏营养,压根儿用不着为此焦虑恐惧。
维生素&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;我的心理依赖
专家点评:对于通过医疗检查确定营养缺乏的人来说,服用维生素有显而易见的营养补充作用,对人体非常有好处。但对于健康人而言,维生素究竟有何益处,每日应该补充多少维生素,医学上并没有确凿的证据。另外,脂溶性维生素,如维生素础、顿、贰、碍,除非身体急需,一般不建议特意补充,因为这些脂溶性维生素一旦过量,会在身体内形成蓄积,甚至造成中毒。维生素颁以及叠族等水溶性维生素,如果过量的话,大部分会随尿液自行排出体外,不会对身体带来太大的伤害。要注意的是维生素颁,缺乏维生素颁会出现牙龈出血等坏血病的症状,但如果每天服用大剂量维生素颁,就会形成对该物质的依赖,一旦停用,可能出现&濒诲辩耻辞;反跳性&谤诲辩耻辞;的坏血病。
怀孕了,我该吃什么
专家点评:不少准妈妈为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,就在产前拼命吃水果,她们认为这样既可以充分地补充维生素,将来出生的宝宝还能皮肤好。其实,这种想法是片面、不科学的,有的水果中糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。至于补品,大多数的准妈妈都是健康的,她们只需在医生的指导下补充所需的食物和营养即可,盲目乱补是完全不必要的。有的准妈妈一旦怀孕后,就把自己看成了一个病人,认为自己缺这少那,于是只要有营养就补。其实对那些身体健康的孕妇来说,她们什么都不缺,最好的就是食补;而对那些身体欠佳的准妈妈来说,也不要盲目乱补,应在医生指导下,缺什么补什么。