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养胃秘籍

文章来源:东莞蔬菜配送/首宏膳食 添加时间:2009-9-4

  一、改变饮食习惯:

  按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。

  多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

        二、养成良好的生活习惯:

  少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  叁、积极食疗和按摩保健:

  羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;

  大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;

  另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

  饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

 

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