中韩乱幕日产无线码无人区

东莞蔬菜配送 加入收藏

东莞蔬菜配送 东莞蔬菜粮油配送 东莞食堂承包 东莞膳食管理

东莞蔬菜配送电话:0769-22694565 (苏生)

  • 东莞蔬菜配送
  • 东莞粮油配送
  • 东莞干货配送
  • 东莞大米配送
  • 东莞肉类配送
  • 蔬菜粮油配送
  • 专业粮油配送
  • 专业膳食服务
  • 专业食堂承包
  • 专业厨房设计
  • 东莞总公司:
  • 电话:0769-22694565
  • 0769-22010465
  • 传真:0769-22694059

当前位置:东莞蔬菜配送>>>菠菜与豆腐是一个很好的搭配

菠菜与豆腐是一个很好的搭配

文章来源:东莞蔬菜配送/首宏膳食 添加时间:2009-8-5

      从前认为菠菜不可与豆腐一起吃,理由只有一个:菠菜中含有大量的草酸,会与钙结合成不溶性的沉淀。可根据近年来的研究结果可以判定,菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是补钙健骨的绝配。  

  人们都知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。

  100克菠菜中含钾达311毫克,含镁58毫克,在蔬菜中位居前茅,是富士苹果钾含量的2.7倍,镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁,豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。

  更值得一提的是,菠菜中的维生素碍具有促进骨钙形成的强大功效。维生素碍是近年来营养学的研究热点之一,它是&濒诲辩耻辞;骨钙素&谤诲辩耻辞;形成的必要成分。

  维生素碍主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。

  调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素碍在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素碍,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。

  研究表明,如果在补充钙的同时增加维生素碍,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积入骨骼当中。富含钙和蛋白质的豆腐,加上富含钾、镁和维生素碍的菠菜,正是补钙健骨的绝配。

  温馨提示:

  1.由于菠菜的草酸极易溶于水,只需把菠菜在沸水中焯1分钟捞出,即可除去80%以上的草酸。

  2.先炒豆腐,再放焯过的菠菜,混在一起吃就没有问题了。  

  3.然而,维生素碍和胡萝卜素一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜豆腐汤的时候,一定要记得放些油。


 

上一篇:
下一篇:

东莞蔬菜配送首宏公司,专业为工厂提供东莞蔬菜配送服务、东莞食堂承包、东莞蔬菜粮油配送、厨房设计安装
联系人:苏先生、孟小姐 联系电话:0769-22694565 传真:22694059
总公司地址:东莞市东城立新工业区 东莞蔬菜配送中心-首宏膳食公司

东莞首宏膳食管理有限公司

DONGDUAN SHOUHONG DIET MANAGEMENT CO.LTD

本站永久域名:www.shucaipeisong.net 中文实名:蔬菜配送 推荐分辨力:1024×768 蔬菜配送版权所有 蔬菜、粮油配送服务Tel:0769-22694565