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东莞饭堂配送推荐：初秋养生主“收” 心情平和、饮食清补安稳过秋天

发布时间：2016-09-18 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：食品安全

初秋养生以&濒诲辩耻辞;收&谤诲辩耻辞;为原则

早睡再早起

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养&濒诲辩耻辞;收&谤诲辩耻辞;气。

早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。

情绪宜平和

依照自然律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主&濒诲辩耻辞;收&谤诲辩耻辞;的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。&濒诲辩耻辞;心要清明，性保持安静&谤诲辩耻辞;，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

饮食应清补

虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是&濒诲辩耻辞;秋老虎&谤诲辩耻辞;的威力很大，进补宜&濒诲辩耻辞;清补&谤诲辩耻辞;。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。&濒诲辩耻辞;清补&谤诲辩耻辞;当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

运动应适度

秋天是锻炼的好季节，但秋天养&濒诲辩耻辞;收&谤诲辩耻辞;，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

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发布时间：2016-09-18 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食品安全

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