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东莞食堂配送推荐：拒绝单调！高逼格清新美食有大功效

减肥：烤茄子

这道菜以烤茄子为主要食材，在烤茄子出炉后，淋上酸奶，撒上新鲜的薄荷与爽口的石榴籽。在添加作料时，薄荷与石榴的添加则有利于减少盐的用量。这道菜富含维生素、叶酸、纤维，利于保持饱腹感，以此达到减肥目的。

女性健康：鳄梨拌豆

这其实是一道小吃，但是加量之后也可以当作早餐或者午餐。预防生理期的不舒适感的要诀之一在于提高铁的摄入。因而蚕豆、干豆、深绿色蔬菜以及坚果类食物都是很好的选择，且其中食物富含纤维，利于排出体内过多的激素。

皮肤健康：炸鸡搭配果蔬沙拉

炸鸡的调味料以及蒜的味道与鳄梨和芒果沙拉的味道相搭配，让这道菜更可口。鳄梨中锌的摄入有利于调节皮脂分泌，以抑制痘痘的生长。果蔬富含抗氧化剂&产别迟补;以及维生素颁，多摄入该类食物有利于胶原的形成，使皮肤更为紧致。在这道菜中所含的维生素颁相当于人们日常中一天五份果蔬摄入的维生素颁的含量。

消除疲惫：甜菜烩饭

缺少铁、镁等摄入，会造成失眠增加人体的疲惫感。而有压力的生活往往容易耗尽维生素叠,不利于食物向能量的转化。而这道菜中米饭是较好的能量来源。与甜菜相搭配，加入高纤维谷物，有利于提高食欲，缓解偏头疼，提高睡眠质量。

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